VOCÊ TEM ALGUMA FANTASIA SEXUAL?

Imaginar maneiras de fazer sexo retrata seus desejos mais íntimos

 

É comemorado nesta quinta-feira (06/09) o Dia do sexo. E atualmente podemos dizer que construímos fantasias que alimentam nossos desejos e sonhos em todas as dimensões de nossas vidas, o que nos permite evoluir e desenvolver nossas potencialidades criativas. Na raiz da fantasia está o pensamento abstrato, que há muito vem sendo utilizado pelo homem como um elemento fundamental para que ele atue no meio em que se insere, de maneira mais elaborada e complexa.

No universo da sexualidade, a fantasia é uma das capacidades que nos distingue dos animais, que agem somente pelo instinto sexual. A fantasia é inerente à sexualidade humana, é a sua metáfora maior. Impossível pensar em sexualidade sem pensar em fantasia e ilusão, que se traduzem em deslumbramento diante da possibilidade de realização.

A fantasia permite que a sexualidade se expresse nas mais diferentes linguagens, como na música e na poesia, cujos imaginários chegam a denotar encontros amorosos eróticos e ardentes, como neste trecho da música "Café da Manhã", de Roberto Carlos:

• "Amanhã de manhã
• Vou pedir o café pra nós dois,
• Te fazer um carinho e depois
• Te envolver em meus braços
• E em meus abraços
• Na desordem do quarto esperar,
• Lentamente você despertar,
• E te amar na manhã..."
• (Roberto Carlos)

Além das linguagens, há também alguns clássicos que povoam o universo da fantasia sexual. O morango, por exemplo, é tido como uma fruta altamente sensual, mas, na verdade, ele se torna muito mais afrodisíaco na fantasia dos amantes. Basta que seja associado ao chocolate ou a um ambiente que lembre o ninho de amor dos apaixonados.

Contrariando esta tendência, costumo afirmar que a fruta brasileira mais sensual que existe é o caqui. Ao leve toque e roçar dos lábios em sua pele, este fruto responde abrindo-se completamente para a boca que o quer, deixando escorrer seu néctar adocicado e abundante. Acabo de descrever aqui uma fantasia sexual, talvez inimaginável para muitos. Mas provavelmente alguns casais poderão incluir a degustação da fruta em seu ritual de sedução, em certas ocasiões.

O QUE ESTÁ POR TRÁS DAS FANTASIAS SEXUAIS

O homem, em sua interação com o mundo, desenvolve esta capacidade infinita de fantasiar e isso lhe permite imaginar facilmente tudo o que deseja. A fantasia é construída num campo muito próximo ao dos sonhos, pois são criações que retratam nossos desejos e acabam por orientar nossas escolhas e opções de vida. Desejamos porque não nos bastamos e, por isso, sonhamos e imaginamos fantasias para alcançar nossos desejos mais íntimos.

No que diz respeito às nossas fantasias amorosas, construímos aquilo que desejamos, seja procurando parceiros ideais ou estando com eles, para vivermos mais plenamente a aventura que o romance oferece. Muitas vezes, o simples fato de contar as fantasias sexuais à pessoa parceira pode se tornar uma experiência saudável e seus desdobramentos serão desfrutados ativamente, trazendo mais emoção à vida sexual do casal."Muitas vezes, o simples fato de contar as fantasias sexuais à pessoa parceira pode se tornar uma experiência saudável e seus desdobramentos serão desfrutados ativamente, trazendo mais emoção à vida sexual do casal."

Além disso, é também uma maneira indireta dos parceiros ensinarem-se mutuamente como gostariam de ser tocados e amados sexualmente. Assim entendida, a fantasia sexual passa a ser uma prática que leva ao autoconhecimento, favorecendo a percepção da realidade que a pessoa deseja.

Nosso corpo responde rapidamente às nossas fantasias sexuais: sensações de desejo de realização, bem-estar, arrepios e calores percorrem o corpo inundado de pensamentos provocados e elaborados com detalhes ricos e íntimos. Neste sentido, a fantasia sexual torna-se útil e necessária, pois acontece num universo imaginário, que passa a ancorar a realidade. E isso se manifesta por meio de resultados percebidos na vivência corporal e sensorial da fantasia. Ela passa a ser um grande aliado terapêutico quando pretendemos reverter quadros de baixa libido, induzir ou potencializar o desejo sexual e melhorar algumas disfunções. Ou ainda, para reacender romances corroídos pela rotina e pelo dia-a-dia atribulado e desgastante.

QUANDO A FANTASIA SEXUAL VIRA SUA INIMIGA

Se por um lado o papel da fantasia está estreitamente relacionado ao desenvolvimento de uma vida sexual saudável, por outro, fantasias negativas e inadequadas podem alimentar nossos medos, preconceitos e traumas, além de impedir que a gente desfrute de uma prática sexual enriquecedora e integradora de nosso ser. A construção de fantasias desagradáveis pode impedir que homens e mulheres se entreguem plenamente ao relacionamento afetivo, pois tendem a inibir o desejo e o desempenho sexual. Nossos medos e anseios, mesmo que não racionais, podem se tornar fantasias precipitadas, causando decepções e até bloqueios sexuais.

Além disso, fantasiar que está com outra pessoa - quando você já está em um relacionamento - pode ser um indício de insatisfação na rotina amorosa. Uniões por conveniência muitas vezes sobrevivem por determinado tempo, em função de fantasias desse tipo. No entanto, dificilmente os parceiros conseguem disfarçar a falta de afeto. Se o fazem, ao longo do tempo podem desenvolver danos irreparáveis à relação.

Outro aspecto a ser considerado diz respeito à fantasia sexual em excesso, que pode levar ao desenvolvimento da compulsão sexual. Isso se manifesta através de fantasias que tomam conta dos pensamentos da pessoa, como uma inquietação constante, da qual ela não consegue se livrar.

A linha que divide os benefícios da fantasia sexual dos seus males é clara. Ela completa a vida a dois quando é possível contar as fantasias à pessoa parceira sem que haja culpa, constrangimento ou mágoas. Pelo contrário, nesse caso a fantasia se torna uma possibilidade de novas experiências sexuais, numa ética saudável, de transgressão de costumes, para uma liberdade sexual criativa e prazerosa. Por outro lado, qualquer desequilíbrio de um dos amantes pode tornar-se um inibidor das possíveis práticas sexuais do casal.

JÁ EXPERIMENTOU COLOCAR A SUA FANTASIA EM PRÁTICA?

Quem é que nunca sonhou com uma noite inesquecível de amor e entrega junto à pessoa parceira? Cenas românticas, como um jantar a luz de velas, praias isoladas paradisíacas a dois ou sexo arriscado em lugares públicos são alguns dos muitos exemplos que povoam os pensamentos dos amantes apaixonados.

Podemos comparar a fantasia sexual a um "sonho acordado", que por ser mais elaborado, é composto de cenários ricos em detalhes e permite que a gente brinquecom nosso imaginário: ambientes sensuais e enredos sedutores acabam por despertar a vontade de sua realização.

As fantasias sexuais abrangem desde jogos sensuais e eróticos, até a imaginação pura e simples de atmosferas estimulantes que reúnem as condições favoráveis para a aproximação afetiva. Explorar esse universo pode significar a quebra de resistências criadas por nossos medos e fantasias negativas.

LIVRE-SE DOS PRECONCEITOS E VIVA SUA SEXUALIDADE

Quanto mais exercitamos nossa criatividade sexual, maior a nossa percepção de nossas sensações eróticas. As fantasias permitem que nos liberemos de preconceitos e tabus. Dessa forma nos revelamos mais autenticamente, o que se traduz em entrega total e verdadeira experiência de completude.

Ao alimentarmos nossa capacidade criativa sexual, podemos nos surpreender conosco mesmos, pois estimulamos uma fantasia saudável, comum entre nós, seres humanos, mas que não imaginávamos trazer tantos benefícios. Podemos dizer que nossos desejos mais íntimos, tanto os sexuais, quanto os mais elevados, são caminhos para os desejos do coração e da alma. Tomar conhecimento desses caminhos pode significar a descoberta de um vasto universo interior, capaz de enriquecer nossos relacionamentos e de chegar mais perto de nossos projetos de vida.

Assim, a realização de nossos desejos passa pelo que fantasiamos. É no movimento dos pensamentos desejosos que nos dirigimos à satisfação. Então, feche os olhos, exercite sua imaginação. Fantasie para experimentar e praticar.

                                                                                Big Beijo

Fonte: Personare

RESPIRAÇÃO AJUDA A ATINGIR O ORGASMO

Exercícios simples aumentam a conexão com o próprio corpo

 

Às vezes podemos nos sentir cansados demais para o sexo, ou ainda sem interesse suficiente. Em outros momentos, mesmo que haja bastante vontade e desejo, muita gente não consegue alcançar o orgasmo. Se você tem ou já teve dificuldade de chegar ao clímax, exercícios simples de respiração podem lhe ajudar a energizar o corpo e ter mais energia durante o sexo.

Essa técnica respiratória chamada "Respiração do Lama" é uma variação da Yoga tradicional, que incorpora princípios tântricos. O método foi desenvolvido primeiramente pelo londrino e professor tântrico Joshua Smith, e readaptado posteriormente de acordo com as variações culturais de outros povos. Vale lembrar que os monges do Tibete também usam essa respiração para aquecer o corpo. Depois do exercício eles costumam ir completamente nus para as montanhas e ainda assim continuam aquecidos.

O exercício pode ser praticado todos os dias, durante cerca de 10 minutos. A ideia é que você entre em sintonia com seu corpo, restabelecendo a energia de conexão com o seu prazer. O exercício pode ser realizado um pouco antes daquela ocasião especial ou quando tiver vontade.

PREPARAÇÃO PARA O EXERCÍCIO

Antes de iniciar o exercício respiratório, procure ler e entender todas as orientações, para que você possa colocar a técnica em prática, sem precisar parar para tirar dúvidas. Assim você aumentará sua concentração e não dispersará energia, tendo um maior resultado.

Neste momento, a música também pode ser uma grande aliada. Sendo assim, escolha uma canção que lhe inspire paixão e sexo. Pode ser alguma que já tenha marcado sua história. Melhor ainda se a música começar num ritmo mais lento e aos poucos for aumentando as batidas. Assim você poderá acompanhar a melodia com sua respiração, combinando com o padrão do exercício.

Durante o exercício, procure visualizar mentalmente o seu corpo em atividade energética. Imagine um fogo vital aos poucos tomando conta de você e lhe enchendo de energia sexual e muito amor. Sinta-se exalando beleza e em conexão ao seu interior, ao seu corpo e a tudo que lhe rodeia.

Além disso, experimente movimentar bastante o quadril e até mesmo a musculatura pélvica durante o exercício. Isso aumenta a circulação sanguínea local, facilitando ainda mais o orgasmo. Confira abaixo o passo a passo das duas etapas do exercício de respiração.

PRIMEIRA ETAPA

Fique em pé, mantenha os pés ligeiramente afastados e olhe para baixo, firmando um ponto fixo no chão, para não perder o equilíbrio. Expire completamente pela boca, inspire pelo nariz e volte a expirar todo o ar novamente. Repita esse processo algumas vezes e a cada respiração vá entrando em maior conexão com o seu corpo e a sua respiração. Nesta primeira etapa você será levado a um estado de quietude transcendente, ou seja, você ficará mais atento à respiração e com o corpo em maior fluxo energético.

SEGUNDA ETAPA

Ainda em pé na mesma posição - com os pés ligeiramente afastados, olhando para o chão - agora comece a inspirar durante um tempo maior que a expiração. Isso aumentará os seus batimentos cardíacos, levando um fluxo maior de sangue para o corpo. Depois feche os olhos e inspire pelo nariz, enquanto levanta a cabeça e os braços na direção do céu. Lembre-se que agora a sua inspiração deve ser mais longa que a expiração. Sendo assim, vá aumentando o ritmo e acelerando a inspiração a cada nova respiração feita.

Deixe que o seu corpo vá assumindo novas posturas a cada inspiração, como se estivesse dançando. Comece apenas elevando os braços aos céus e aos poucos vá tornando esse movimento mais livre, movimentando os braços da forma que sentir vontade, até que esteja movimentando todo o corpo.

Ao expirar pela boca, retorne o corpo à posição inicial, voltando a cabeça para o chão e deixando os braços paralelos ao corpo. Repita essa série de inspiração e expiração com os movimentos dos braços e corpo durante uns 10 minutos ou como sentir vontade.

ALÉM DA RESPIRAÇÃO, OUTRAS MEDIDAS PODEM SER ADOTADAS

Algumas mulheres não conseguem alcançar o orgasmo e muitas nunca o sentiram, distúrbio chamado anorgasmia. Se esse for seu caso, você pode e deve realizar o exercício respiratório, mas talvez só isso não seja suficiente. A anorgasmia pode ocorrer por problemas psicológicos e também alterações da musculatura vaginal. Nesse caso, um acompanhamento com um fisioterapeuta ginecológico e um psicólogo se faz necessário.

No momento da relação, procure prestar atenção às sensações do corpo. A cada toque, perceba sua respiração e também a do parceiro. Se entregue mais ao sexo e lembre-se da sua individualidade. Assim ficará mais fácil se manter consciente e permitir que o seu corpo dance essa sintonia e sinta muito mais prazer.

                                                     Big Beijo

Fonte:Personare

CALCULE SUA NUMEROLOGIA DO SEXO

Análise do nome completo pode revelar preferências na cama

 

O sexo é um dos elementos mais importantes em uma relação afetiva. E saber o que cada pessoa gosta de viver na cama é fundamental para a satisfação sexual do casal. A Numerologia pode ajudar você a descobrir como cada um se comporta nos momentos de intimidade, assim como as preferências na hora de fazer amor.

No entanto, quando falamos de sexo é importante levar em consideração o momento de vida de cada um, a idade, o parceiro e até mesmo as experiências vividas nessa área da vida. Se a pessoa é muito nova ou se tem questões a serem trabalhadas na sexualidade, por exemplo, pode ainda não ter deixado aflorar a sua forma de viver a relação sexual.

Geralmente os números presentes nas Lições Existenciais no Mapa do Amor possuem forte influência na maneira de fazer sexo, mas há uma simbologia que algumas vezes ganha uma evidência maior quando o assunto é comportamento sexual: o Número de Expressão. Essa simbologia é calculada por meio da soma de todas as vogais e consoantes do nome completo.

Veja abaixo um exemplo de como calcular o Número de Expressão:

• Joana Maria Silas - Confira o valor de cada letra na Tabela Pitagórica e, depois disso, some as letras de Joana (1+6+1+5+1) + as letras de Maria (4+1+9+9+1) + as letras do sobrenome Silas (1+9+3+1+1). A conta será feita dessa forma: 1+6+1+5+1+4+1+9+9+1+1+9+3+1+1= 53. A fim de chegarmos ao número reduzido desta soma, somamos novamente os algarismos que formam o 53, ou seja, 5+3 = 8. Sendo assim, o nome Joana Maria Silas tem o Número de Expressão 8.

TABELA PITAGÓRICA

A=1 / J=1 / S=1

B=2 / K=11 / T=2

C=3 / L=3 / U=3

D=4 / M=4 / V=22

E=5 / N=5 / W=5

F=6 / O=6 / X=6

G=7 / P=7 / Y=7

H=8 / Q=8 / Z=8

I=9 / R=9

Agora que você aprendeu a calcular o Número de Expressão (uma de suas Lições Existenciais), confira abaixo o que essa simbologia significa e descubra seu jeito de viver a sexualidade.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 1

Quem tem esse Número na Expressão costuma ter uma sexualidade mais aflorada e um desejo sexual mais acentuado. É provável que goste de tomar a iniciativa na conquista, além de querer ocupar uma posição de controle na cama. Pessoas com essa simbologia também são estimuladas por um clima de competição e de embate, já que não gostam que o outro simplesmente se submeta facilmente às suas investidas e propostas. Ainda tende a não gostar de rotina, pois prefere fazer sexo em locais diferentes, variando os ambientes, ou mesmo experimentando posições consideradas pouco convencionais.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 2

Essa pessoa gosta de viver um clima mais sedutor antes de chegar na "hora H". Prefere ser conduzida sutilmente pelo outro ou que ela própria estrategicamente conduza a pessoa parceira ao clímax. O aumento gradativo do desejo, seguindo as preliminares, lhe atrai consideravelmente. Quem tem essa simbologia na Expressão também pode gostar de usar as mãos durante o sexo, por meio de toques e contato com o corpo do outro, sempre com bastante carinho. Por outro lado, pode não gostar quando a cara-metade força a barra para fazer sexo, principalmente se essa abordagem for feita de um jeito rude, rápido ou muito direto.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 3

Eis uma pessoa que tem desejos sexuais fortes. Gosta do clima intenso e repleto de emoções na hora do sexo. Ama ouvir quando o outro a elogia ou simplesmente expressa o prazer que está sentindo. A conversa durante o ato sexual, com cada qual falando o que gosta e o que deseja que o outro faça para trazer um tesão ainda maior, também lhe atrai. Ainda tende a apreciar o bom humor na cama, rindo e fazendo a pessoa parceira rir. Cenas de ciúmes e demonstrações de possessividade do outro trazem uma carga emocional e uma dramaticidade a mais na vida sexual, que costuma agradar quem tem o 3 na Expressão.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 4

Tal pessoa precisa sentir segurança ao lado de alguém, para que consiga melhor desfrutar a experiência sexual. Não gosta de aventura e de incertezas. Por isso, costuma ter um melhor desempenho na cama quando já há um laço estável com o parceiro. Aprecia consideravelmente os toques, sentir a presença física do corpo do outro e a sensação de apoio que obtém na troca íntima. Quem tem Número de Expressão 4 pode gostar de aplicar ou receber massagens, pois essa pessoa precisa de demonstrações práticas de afeto e de desejo. Esse tipo de envolvimento com o parceiro ajuda a diminuir certas resistências e inibições na cama, já que seu lado racional acentuado pode fazê-la pensar demais e atrapalhar o relaxamento necessário para o gozo sexual.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 5

Essa pessoa tende a passar por oscilações. Ora o desejo sexual está a mil por hora e em outro momento pode virar algo rotineiro e até monótono. Se não há variação de posições, ambientes e programas envolvendo o sexo, esses altos e baixos podem prejudicar o tesão pela pessoa parceira. Também se sente muito à vontade na cama com quem tem uma afinidade intelectual. Se há admiração pelos conhecimentos da pessoa parceira e ocorre um intercâmbio de ideias entre o casal, melhor ainda, mais tesão sente. Conversas durante o ato sexual, com o par dizendo o quanto se sente estimulado por quem tem o 5 na Expressão, dá um gás a mais na "hora H".

NÚMERO DE EXPRESSÃO 6

Há um romantismo bem acentuado nessa pessoa. Ela precisa sentir-se visivelmente amada e protegida pela pessoa parceira. Afinal, o clima de segurança emocional e união entre ela e seu par gera o estímulo sexual. Por que se há muitas brigas, desarmonia e a sensação de que não é admirada pelo outro, a pessoa que tem o 6 na Expressão não se sentirá à vontade para curtir os momentos sexuais. Um laço sincero de amizade também precisa ocorrer, além de atitudes carinhosas por parte do outro, como flores, vinho e jantares bem encantadores. Outra necessidade é a da limpeza, de sentir-se bem com o ambiente, a aparência e até o cheiro da pessoa parceira.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 7

Eis uma pessoa que pode aparentar ser tímida no sexo, mas que surpreende nos momentos de intimidade. Porque sua intensidade e profundidade sexuais são cativantes e geram na pessoa parceira uma sensação bastante prazerosa. Pois a entrega de corpo e alma na hora do sexo é um de seus fortes. Claro que, para atingir esse nível de abertura ao outro, precisa superar um alto nível de desconfiança e o medo de ser traída ou abandonada, caso se envolva sexualmente. Precisa de afinidade intelectual, religiosa ou filosófica com a pessoa parceira para estar mais à vontade na cama.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 8

Jogos de dominação-submissão poderão ser um atrativo a mais para essa pessoa na cama. Apesar de ser muito controladora no dia-a-dia, na hora do sexo pode privilegiar um papel mais submisso e gostar de ser direcionada pelo outro. Também precisa se sentir amparada pela pessoa parceira, em uma relação segura, estável e firme para curtir o sexo com mais leveza e menos seriedade. Em um outro extremo, pode gostar de ser a pessoa provedora da relação, pois isso lhe dá mais autoestima e autoconfiança na vivência sexual.

NÚMERO DE EXPRESSÃO 9

A pessoa que tem o 9 na Expressão tem um lado celibatário e pode muito bem evitar o sexo durante um bom tempo, seja por ideologia, envolvimento com causas sociais/filantrópicas ou simplesmente para desenvolver o desapego. Mas quando vence as barreiras e se entrega sexualmente, gosta de se dedicar bem mais a dar prazer ao outro do que a receber. E busca de corpo e alma agradar a pessoa parceira, fazendo o que ela gosta e até mesmo ocupando uma posição mais servil e prestativa no intercâmbio sexual. Em determinados momentos, pode sentir atração por sexo tântrico ou outras modalidades sexuais consideradas mais sagradas. Ou seja, essa pessoa tende a enxergar a vivência sexual como um ritual que merece um preparo adequado e uma atitude inspirada.

                                                               Big Beijo

Fonte: Personare

Saber como e quando desacelerar a rotina é fundamental ao bem-estar

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  Pisar no freio não é fácil, mas quem consegue costuma ser mais feliz e tolerante

Pare para pensar quantas vezes, nos últimos tempos, você disse as frases "Estou sem tempo" ou "Ando cansado demais". Se chegou à conclusão de que foram muitas, cuidado! Pode ser uma falha no gerenciamento das tarefas cotidianas, consequência direta de uma vida acelerada, que leva ao desgaste físico e mental. 

"O tempo já foi nosso amigo, mas a multiplicidade de atividades, possibilidades e deveres cresceram. Vivemos um momento com mais com mais obrigações e responsabilidades", atesta o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. Para ele, smartphones, tablets e computadores portáteis, que deveriam trabalhar a favor de quem busca eficiência e praticidade, acabaram fazendo o contrário. "Ao invés de terem a rotina facilitada pela tecnologia, algumas pessoas deixam de enxergar com clareza os limites entre a vida profissional e a pessoal", acrescenta. 

 

E tem mais: estar extremamente ocupado é uma condição que a nossa sociedade valoriza e à qual se atribui até um status desejável. "As pessoas com tempo livre acabam sendo menos prestigiadas e podem até ser vistas com preconceito pelas demais", afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR). Assim, as pessoas se sentem encorajadas a correr constantemente contra o tempo, na ânsia de cumprir mais e mais tarefas diariamente.

 

Essa prática, no entanto, faz o corpo perecer. Aparecem as dores musculares decorrentes da tensão, dores de cabeça, problemas com o sono, males gastrointestinais e taquicardia. O emocional também sofre e crescem as chances de desenvolver quadros de ansiedade, angústia, culpa e frustração. "Numa tentativa de sobreviver ao estresse crônico, buscamos pequenos prazeres imediatos: comer, comprar, ingerir bebidas alcoólicas. Só que esses comportamentos só servem para mascarar o desequilíbrio e para agravar ainda mais os problemas de saúde e o mal-estar", destaca Ribeiro. 

 

Para desacelerar sem perder o pé da realidade a chave é planejar. "É muito comum que as pessoas estabeleçam uma lista de tarefas para o dia sem levar em conta interrupções comuns, como deslocamentos e trânsito. Dessa forma, elas nunca conseguem cumprir tudo o que planejaram para o dia e terminam frustradas", analisa Ana Maria. A partir de um planejamento mais realista, organizado por ordem de prioridade, é possível focar um problema de cada vez, aumentar a eficiência em cada tarefa e, o melhor: desfrutar de algum tempo livre depois. 

 Atividades que transformam

 

Quem se mantém na contramão desse movimento superacelerado costuma ser mais feliz e tolerante. Por outro lado, pisar no freio no mundo exigente de hoje não é tarefa das mais fáceis. Uma boa pedida é incorporar à rotina práticas que ajudam a restabelecer a tranquilidade, como ioga, por exemplo. "O principal benefício da ioga é aquietar a mente e fazer o praticante voltar sua atenção ao momento presente", explica Marcia De Luca, especialista em ioga, meditação e ayurveda. Segundo ela, as linhagens que enfatizam este aspecto são a Hatha, a Bhakti  e a Kundalini Ioga. 

 

Outro caminho para acalmar os pensamentos, a meditação pode ser feita em um ambiente calmo e silencioso, em casa mesmo. "Pode-se ainda aromatizar o local com óleo essencial de lavanda, para ajudar a relaxar", sugere Marcia. Feito isto, sente-se com a postura ereta e os olhos fechados. "Durante cinco minutos, inspire em quatro tempos e expire da mesma maneira. O pensamento deve estar voltado apenas para a respiração", ensina. No começo, é quase impossível evitar que uma avalanche de ideias tente impedir a mente de serenar. Porém, com tempo e perseverança, vai ficando cada vez mais fácil. "Depois de treinar por vintes dias seguidos, comece a aumentar o período de meditação gradativamente", aconselha a especialista. 

 

A importância da respiração

 

Se você não tiver nem mesmo esse tempinho, um cuidado extra com a respiração já ajuda a aliviar a pressão. "É preciso se perguntar, repetidamente, se a respiração está correta. Existe comprovação científica de que acalmar o ritmo em que respiramos tranquiliza a mente", diz Márcia. "Uma vez que nos tornamos conscientes da respiração, revertemos a produção dos hormônios do estresse e potencializamos a capacidade de recuperação do corpo e da mente", afirma completa Ribeiro.

 

Aos poucos, os comportamentos que colaboram na diminuição do estresse e da correria vão se cristalizando e se tornando hábitos. "Não existe milagre. É preciso dar tempo ao tempo e ter força de vontade para mudar o ritmo de vida, mas vale a pena. Ao final do processo, a recompensa virá em forma de um bem-estar sem igual", finaliza a psicóloga.

Marina Oliveira e Rita Trevisan
do UOL, São Paulo

Aprenda a tratar lábios ressecados e saiba protegê-los nos dias frios

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  Entre os responsáveis pelo ressecamento dos lábios nesta estação estão o ar condicionado, o frio, o vento e a obstrução nasal

Eles são uma poderosa arma de sedução. Desde que estejam hidratados, claro. "Além de ser mais fina do que em outras regiões, a pele dos lábios está sempre exposta, e acaba sofrendo traumas e agressões com mais facilidade", explica a dermatologista Flavia Ravelli. Para combater e reverter o problema, o jeito é adotar uma rotina de cuidados, especialmente quando a temperatura cai.

Entre os responsáveis pelo ressecamento dos lábios nesta estação estão o ar condicionado, o frio e o vento, que atingem em cheio o rosto. "Em baixas temperaturas, a desidratação ainda pode ser agravada pela obstrução nasal, que obriga a respirar predominantemente pela boca", destaca Flavia. Hábitos como passar a língua pela boca frequentemente também comprometem a saúde dos lábios. "Apesar de parecer reconfortante para quem está sofrendo com rachaduras, o gesto piora o ressecamento. Além disso, algumas enzimas presentes na saliva podem favorecer o aparecimento de uma inflamação local", alerta Claudia Marçal, também dermatologista. 

O cigarro é outro vilão, já que diminui a irrigação no local. "Quem fuma acelera a degradação do colágeno dos lábios. Com isso, também aparecem aquelas rugas verticais ao redor da boca", acrescenta Claudia. Alimentos muito ácidos, apimentados e bebidas quentes também estão na lista de itens que devem ser evitados, assim como cosméticos formulados com ativos sintéticos. "Batom ou gloss com corantes como eosina e fluoresceína, fragrâncias sintéticas e parabenos, podem provocar ardência, rachaduras e os lábios mais ásperos", enumera. 

Hidratação já!

A descamação dos lábios é o sinal evidente de que é preciso tratar a desidratação e, por mais tentador que pareça, puxar estas pelinhas só agrava a situação. "Quem faz isso machuca ainda mais a região e abre uma porta para a entrada de bactérias, fungos e vírus, principalmente o da herpes", alerta Flavia. Nesse caso, o primeiro passo é hidratar de dentro para fora, ingerindo dois litros de água por dia, no mínimo.

Outro cuidado importante é caprichar nos hidratantes labiais potentes. Procure nos rótulos as fórmulas que contenham ao menos alguns destes ativos: dexpantenol, ceramidas, vitamina E e A, bisabolol, manteiga de karité, manteiga de cacau, ácido hialurônico, silicones e cera de abelhas. A aplicação destes produtos deve ser feita sem moderação, várias vezes ao longo do dia, já que ao comer, beber e falar removemos progressivamente os ativos em contato com os lábios. 

Durante o tratamento das rachaduras, evite escovar os dentes ou lavar o rosto com água quente, para não agravar o ressecamento. E, mesmo no frio prevaleça, não esqueça o protetor solar para os lábios. "Os raios solares, em excesso, também danificam a semimucosa labial e diminuem as células de defesa, predispondo ao herpes labial, entre outras doenças", esclarece Flavia. Batons hidratantes que também funcionam, basta certificar-se de que eles possuem os ativos já citados. "Brilhos labiais também ajudam, à medida que formam um filme protetor nos lábios, impedindo a perda rápida de água", ensina. 

Receitas caseiras

As soluções caseiras também são aliadas no combate ao ressecamento dos lábios. Se sentir ardência, a sugestão é fazer uma compressa com chá de camomila gelado por dez minutos. "Outra dica é fazer uma mistura homogênea e pastosa de água mineral com amido de milho, aplicar nos lábios e deixar agir por 10 a 15 minutos. Além de hidratar e amaciar, acalma a região e ajuda a remover de modo delicado as peles que estão se soltando", afirma Claudia. Para uma máscara noturna altamente reparadora, espalhe nos lábios uma pomada hidratante com vitamina B5 e adicione uma gota de óleo de amêndoas. "Basta massagear bem essa misturinha antes de dormir e deixar agir durante a noite toda", recomenda.

                                                                  Big Beijo.

Marina Oliveira e Rita Trevisan
do UOL, São Paulo

Veja quais segredos guardar para um relacionamento dar certo

• Lumi Mae/UOL
  
  Se você está começando um relacionamento, não há necessidade de contar a vida nos mínimos detalhes

Mesmo com toda a euforia e o encantamento que caracterizam o começo de namoro, às vezes é preciso domar o entusiasmo e pensar racionalmente. Nessa fase, é comum as pessoas acabarem revelando mais do que deveriam sobre si mesmas. Resultado: falam coisas que não acrescentam nada ao relacionamento, que podem machucar o outro e interferir nos rumos de um romance promissor. Veja quais situações não merecem ser mencionadas:

Ficadas antes de assumirem compromisso

Quando as coisas ainda estão engrenando, não há nada mais natural do que ficar com outras pessoas numa festa ou numa balada –mesmo que os encontros estejam ficando cada vez mais frequentes. "Se não havia compromisso definido, ainda não existia um pacto, mesmo que implícito, de fidelidade. Então, para que abordar isso?", pergunta a psicoterapeuta Gisela Castanho.

Para a psicóloga e terapeuta de casal Margareth dos Reis, revelar essas aventuras sinaliza imaturidade e despreparo para lidar com uma relação. "Não existe nenhuma obrigação de confessar as ficadas, porque um não devia satisfação ao outro. Trata-se de uma maneira de testar a reação do outro, e que pode acabar mal".
 

Cantadas sem importância

Os gracejos de teor erótico com a turma do escritório são ótimos para provocar boas risadas, descontrair o mais pesado dos ambientes e elevar a autoestima, quando acontecem na forma de elogios. No entanto, não precisam ser compartilhadas com quem você se relaciona, principalmente durante a fase inicial de romance.

"São brincadeiras que não vão dar em nada. Você sabe disso, mas o parceiro não conhece seus colegas e pode ter uma ideia completamente distorcida daquilo que você conta", explica Gisela Castanho. Melhor esperar que a turma seja apresentada em uma ocasião descontraída para que seu par compreenda que tudo não passa de gozação. E se houver mesmo uma tensão sexual no ar, também mantenha a boca fechada.

O mesmo conselho serve para as cantadas sem importância que você ouve por aí. Segundo a psicoterapeuta Gisela Castanho, tentar provocar o ciúme alheio com historinhas de paqueras banais só causa sofrimento e dúvidas, numa fase em que os sentimentos ainda estão aflorando.

Peripécias sexuais

Início de namoro também não é o momento ideal para contar ao outro todas as estripulias que já fez na cama. A psicóloga Margareth dos Reis explica que, por maior que seja a paixão, o início de namoro sempre é um período de descobertas, em que um está avaliando o outro. "Revelar muito sobre o passado sexual pode ser um tiro no escuro. Há o risco de alguns fatos serem encarados como muito ousados, o que pode levar a julgamentos e desdobramentos indesejáveis", diz.

E se em algum momento mais avançado do relacionamento surgir esse tipo de assunto, também é bom evitar dar muitos detalhes, para não alimentar o ciúme. "Não entre em pormenores nem faça comparações sobre o que vive hoje e o que já viveu antes", diz Gisela Castanho. "Sua intimidade só pertence a você", completa Margareth.

Uso do dinheiro

Para a psicóloga Triana Portal, o dinheiro é um tema que sempre é discutido na vida de um casal. "Se um gasta demais e o outro tem um perfil mais seguro, fatalmente o relacionamento enfrentará problemas, principalmente na hora de decidir questões importantes, como moradia, planos para o futuro e educação dos filhos", afirma.

No entanto, no início do namoro, o assunto pode ser deixado de lado, em especial no que diz respeito a gastos exagerados com mimos. Falar o preço exato do par de sapatos de luxo ou que gastou todo o bônus da empresa em um videogame são prestações de contas desnecessárias, ainda mais quando o instinto consumista é eventual. Falar sobre valores pode passar a impressão equivocada de frivolidade.

Falar mal da pessoa com quem ele ou ela se relacionou

Por mais que a sua impressão tenha sido péssima –e baseada em fatos reais– sobre a pessoa com quem seu novo amor se relacionou, é importante conter a vontade de expressar tudo o que você pensa.

"Não faça julgamentos ou exponha fielmente tudo aquilo que passou por sua cabeça. Quando você fala mal de alguém, inconscientemente, acaba revelando muito sobre si", explica Triana Portal. Por pior que seja sua opinião sobre a pessoa em questão, ela faz parte do passado de seu atual relacionamento (ou seja, o problema não é seu). Ao tecer críticas, de certa forma você também está falando mal das escolhas que ele ou ela fez no passado.

                                                                                  Big Beijo.
Heloísa Noronha
Do UOL, em São Paulo

Amor Passional

                 Dicas para lidar os sintomas negativos e prejudiciais na relação amorosa
Violência doméstica: Maioria das mulheres vítima de abusos não enxerga culpa do parceiro

"Essa cegueira é uma forma de se proteger contra a verdade. A mulher passa a justificar os comportamentos abusivos"

Quando falamos em amor bandido, podemos imaginar uma cena de filme na qual uma mulher sensível e ética se apaixona pelo galã frio, sedutor e manipulador.

Na vida real isso é rotina. Muitas mulheres se apaixonam por homens machistas, egocêntricos e perigosos. Diante de uma cegueira emocional, não enxergam que esse relacionamento pode ser conflitante e caótico.

Essa cegueira é uma forma de se proteger contra a verdade. A mulher passa a justificar os comportamentos abusivos. Veja alguns exemplos:

"Ele me bate, mas sempre chora depois e diz que me ama";

"Ele chega bêbado em casa quase todo dia, mas nunca tocou um dedo em mim";

"Ele me trai, pois quer me fazer ciúme";

"Se ele é agressivo comigo, o seu passado justifica e preciso ajudá-lo".

Sim! Essas frases são ditas frequentemente em consultório por mulheres que vivem uma relação de codependência afetiva e de amor patológico.

São mulheres carentes que buscam no amor bandido uma forma de excitação e adrenalina.

Infelizmente, muitas vezes essa cegueira emocional pode levar à morte.

Quando procurar ajuda?

Se você se sente infeliz, sente que esse abuso, conforme relatado acima, não seria culpa dele, você deveria procurar refletir sobre isso e, caso não consiga superar essa situação sozinha, seria aconselhável buscar ajuda psicoterapêutica. Você não tem o poder mágico de modificá-lo, pelo contrário, pode inclusive entrar num abismo sem volta.

É preciso tratar da autoestima para poder romper essa relação destrutiva e aí sim buscar relacionamentos mais saudáveis.

Casos

1º) Nos anos 1980, a jornalista Marisa Raja Gabaglia envolveu-se com o cirurgião plástico Hosmany Ramos, condenado a 21 anos de prisão por assalto e tráfico de drogas.

2º) Condenado a 147 anos de prisão, o psicopata Francisco de Assis Pereira, conhecido como Maníaco do Parque, recebeu várias cartas de amor de mulheres que queriam salvá-lo. Casou-se com uma delas.

3º) Nos Estados Unidos, a produtora de televisão Evangeline Grant Redding escreveu para o preso James Briley em 1984. Ele havia liderado a audaciosa fuga de seis condenados à morte e ela queria fazer um livro sobre a aventura. Cinco meses depois se casaram numa cela da prisão.

4º) Em 2001 a alemã Dagmar Polzin viu um cartaz com a foto do norte-americano Bobby Lee Harris que estava no corredor da morte, sentenciado por assassinato. Ela apaixonou-se pelo assassino, abandonou seu emprego em Hamburgo (Alemanha) e se mudou para a Costa Leste dos Estados Unidos.

                                                                                                                                                                           Big Beijo.

Fonte: UOL

Mitos sobre cabelo

• Cortar o cabelo mensalmente acelera o crescimento

Esse mito é o mais conhecido e questionado. Dizem que cortar o cabelo mensalmente ajuda eles crescerem mais fortes e sadios. O fio cresce aproximadamente 1 cm por mês, cortando as pontas ou não. Cortar o cabelo todo mês ajuda a retirar as partes danificas, como pontas duplas e quebradas, deixando os visual mais saudável, mas não tem o poder de acelerar o crescimento.

•  Cortar na lua cheia encorpa a cabeleira e na crescente ajuda a crescer

Esta crendice tem origem nas mitologias dos povos agrícolas, que achavam que o que era bom para as plantas servia para os cabelos. Assim, cortar os cabelos na lua cheia aumentaria o volume; na minguante, teria o efeito oposto; na lua nova seria ótimo para renovar o visual e, na crescente, ideal para o cabelo crescer mais rápido. O fato é que até agora a ciência não achou nenhuma evidência nesta proposta dos cortes baseados em calendários lunares. Para falar a verdade já fiz o teste e não mudou em nada, ou seja, acredita quem quiser. Haha

•  Os cabelos se acostumam com os shampoo

Isso é muito comum de se ouvir hoje em dia, que você usa um shampoo por um mês e seu cabelo acostuma com ele, assim ele deixa de produzir o efeito inicial. Isso é mentira. O que acontece é que os cabelos deixam de ficar totalmente limpos, quando o produto adquirido não é indicado para seu tipo de cabelo. O que se  percebe é que o cabelo vai ficando mais oleoso, sem brilho e sem vida. O certo é descobrir qual é seu shampoo ideal, sendo que hoje não é difícil, pois encontramos shampoos para todos os tipos de cabelo.

•  Água fria deixa o cabelo mais brilhante

Na verdade, não é a água fria que deixa o cabelo mais brilhante e sim a água muito quente que prejudica a saúde dos fios, estimulando a produção das glândulas sebáceas. O recomendado é optar por temperaturas mornas.

• Lavar os cabelos diariamente deixa-os mais oleosos

Ao contrário. Cabelos oleosos devem ser lavados todos os dias! Mas sempre com shampoo certo para o seu tipo de cabelo e sem massagens excessivas para não superestimular a produção de óleo. Ufa, eu faço isso corretamente. Haha

• Deixar o creme o dia inteiro otimiza o tratamento

Muitas pessoas deixam o creme de tratamento por horas e horas, sendo que a maioria especifica um tempo de tanto a tantos minutos, mas acredita-se que quanto mais tempo no cabelo mais hidratado vai ficar. Mas o que acontece é que a hidratação, em vez de embelezar o cabelo, deixa-lo brilhante e saudável, pode deixá-lo oleoso.

• Cem escovadas à noite deixam os cabelos saudáveis e ajuda a crescer

Vemos muito esse hábito em filmes de época, pois de fato escovar os cabelos ativa a circulação no couro cabeludo. Mas  isso pode fragilizar os fios e irritar o couro cabeludo, o que não é bom.

• Fios brancos arrancados nascem em dobro

Isso é muito engraçado, pois já vi muita gentes falando: “Não arranca um fio branco se não nasce dois no lugar” Haha. Se fosse verdade, seria fácil ganhar volume nos cabelos. É natural que os fios brancos se destaquem na cabeleira, porque o processo de encanecimento é causado pela perda de melanina – a substância que dá cor -, que é substituída por ar e, em seguida, por queratina, proteína que deixa fio mais grosso e, portanto, mais visível. Complicado né? Mas quando você arranca um fio, não nasce em dobro.

                                                                                                                  Big Beijo


Fonte: Crie Moda