A diferença entre o sono masculino e feminino

Saiba quais as principais alterações entre os gêneros e os padrões dos sonos dos homens e mulheres

Homens e mulheres apresentam diferenças até na hora de dormirMonkey Business Images/Shutterstock

Embora pertençam à mesma espécie, já foi constatado cientificamente que as diferenças entre homens e mulheres vão além da aparência física. As características psicológicas e aptidões próprias de cada sexo, determinadas pelos circuitos cerebrais e pelos hormônios, motivam determinados comportamentos e o modo de pensar de cada um. É por isso que, muitas vezes você pensa: como é possível que ele (a) não dê a mínima importância para algo que é tão essencial para mim. Homens e mulheres vivem, de fato, em universos distintos, com valores e regras muito particulares. E isso acontece também na hora de dormir.

Segundo Carolina Elena Carmona de Oliveira, fisioterapeuta da Duoflex e especialista em medicina do sono,  um estudo realizado pelo Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostra que as mulheres levam mais tempo para adormecer, mas a duração do sono profundo é mais longa. "Já os homens permanecem mais tempo nos estágios iniciais do sono, que são menos reparadores. Outro ponto considerável na ala masculina é quanto ao maior índice de distúrbios como o ronco e a apneia (interrupção da respiração), geralmente em decorrência do sobrepeso ou de disfunções respiratórias e musculares", explica.

Karuka/Shutterstock

Os pesadelos também são elementos curiosos entre os sexos. Ainda segundo a pesquisa, as mulheres são mais propensas a terem sonhos ruins.

A cabeleireira Carina Heredia, de 31 anos, diz que pouco se lembra dos sonhos ou pesadelos, mas, geralmente, acorda assustada com a sensação de ter caído. "Sonho que estou voando e, de repente, caio. Dou um pulo na cama quando acho que cheguei ao chão, é horrível", conta.

De acordo com a especialista em medicina do sono, as alterações hormonais também prejudicam o sono normal das mulheres, como o período menstrual, a menopausa e a gravidez. "Os homens apresentam maior incidência de movimentos involuntários de pernas durante a noite e mais sonolência diurna".

Uma noite mal dormida também surte efeitos diferentes em homens e mulheres. Um estudo realizado pela Academia Americana de Medicina do Sono e publicado no periódico "Sleep" relatou que a má qualidade do sono impacta diretamente na variação do apetite. Enquanto homens tendem a comer em excesso, as mulheres demoram mais para sentir que comeram o suficiente, o que também pode gerar disfunções alimentares consideráveis.

Conhecer estas particularidades é essencial para se garantir horas de sono realmente reconfortantes e, consequentemente, o bom funcionamento do organismo. "A utilização de travesseiros adequados, em altura e suporte apropriados ao biótipo e postura ao dormir também podem contribuir para um sono mais reparador. Com o corpo confortável e relaxado, homens e mulheres podem obter um sono mais rápido e mais profundo, o que proporcionará mais disposição para enfrentar os desafios do dia a dia", recomenda a especialista.

Da Redação vivabem@band.com.br

Boneca erótica é destaque em feira em SP

Valentina perdeu a virgindade na semana passada com um publicitário que pagou quase R$ 110 mil pela noite de amor com ela

Ela tem 1,65m de altura, 75 kg, olhos verdes, boca carnuda, maquiagem sempre impecável e curvas perfeitas conquistadas sem nenhum esforço físico. Quem olha Valentina de longe, e em diferentes posições, nem imagina que ela é apenas uma boneca em tamanho real que, sem roupa, apresenta até um orifício anal e outro vaginal coberto por pelos pubianos. 

Tanta exuberância está chamando a atenção de homens e mulheres na 20ª edição da Erótika Fair, onde ela ficará exposta até este domingo, dia 7.

Com a cintura fina, os seios fartos e as unhas pintadas, ela é feita de cyberskin, um material muito parecido com a textura da pele humana e que é bastante usado na indústria de próteses. Já o cabelo é trabalhado fio por fio e deve ser lavado com alguns shampoos para que fique sempre macio e sedoso.

"A Valentina hoje é uma personalidade. Tanto que foi convidada para marcar presença na feira e tem feito sucesso por lá", ressalta Rodolfo Elsas, criador da beldade e proprietário do site "Sexônico", um buscador de produtos eróticos.

A ideia de trazer uma Real Doll ao Brasil surgiu com a 1ª Mostra Internacional de Bonecas Infláveis, promovida pelo site entre os dias 6 e 9 de março no Espaço Painel Cultural, em São Paulo. "Não me inspirei em ninguém para criá-la. Lembro que no dia estava com pressa e fui colocando as características no site americano aleatoriamente. Se você entrar lá vai ver que perguntam como você quer os olhos, a boca, os seios", explica o empresário que desembolsou uma bolada nessa brincadeira. "Ela é bem cara. Entre frete e impostos, porque veio dos Estados Uniddos, ficou quase R$ 40 mil", continua.

Divulgação/Sexônico

Quando o produto chegou ao Brasil veio a surpresa. "Ela veio em uma caixa enorme parecendo um caixão e toda produzida, com uma lingerie bacana e sapatos altos, realmente muito mais bonita do que eu esperava. Foi incrível", lembra.

A boa notícia é que Rodolfo resolveu compartilhar sua criação com outras pessoas. Seguindo os passos da catarinense Catarina Migliorini, que teve sua virgindade leiloada por R$ 1,5 milhão, Valentina teve sua primeira noite de amor na semana passada com um publicitário paulista, de 34 anos, que comprou o feito em um leilão pela bagatela de R$ 109.800,00.

"Coloquei o primeiro lance a R$ 5 mil e logo as pessoas começaram a cobrir. Não imaginei que iria tão longe. O cara que finalizou é uma pessoa normal, que não quer aparecer e fez questão de pagar em dinheiro, acho que para não expor seus dados. Levei a boneca até um motel que é nosso parceiro e ele foi para lá. No dia seguinte a Valentina voltou inteira, feliz da vida e com a pele ainda mais bonita. Acho que ela gostou bastante", brinca.

Agora, a Real Doll se prepara para virar garota de programa. Para isso, ganhou até R$ 1 mil em lingeries e fantasias novas compradas em um sex shop. "Estamos estudando isso ainda, mas quem optar por passar a noite com ela vai ter de desembolsar entre R$ 1 mil e R$ 2 mil. Acho que vai muito de cada pessoa querer ter relações com uma boneca. Estamos apostando em casais que desejam ter experiências com uma mulher a mais. Geralmente, o lado feminino implica com essas coisas, mas com a Valentina não vai ter esse problema", acredita Elsas.

Divulgação/Sexônico

Divulgação/Sexônico

Divulgação/Sexônico

Divulgação/Sexônico

Tatiane Moreno vivabem@band.com.br

Luxo: joias íntimas ganham banho de ouro

Empresa cria acessórios sexuais de luxo para atrair consumidores

Apimente ainda mais sua relaçãoArtem Furman/Shutterstock

O mercado erótico vem expandindo cada vez mais seu leque de opções para saciar os consumidores. Dentre as novidades apresentadas na Erotika Fair 2013, que termina neste domingo, dia 7, em São Paulo, estiveram as joias íntimas banhadas a ouro 24 quilates. Mas não se tratam de acessórios comuns. Com formatos de massageadores, algumas são inspiradas nas curvas femininas, à prova d'água, e proporcionam sensações intensas de acordo com a temperatura.

Veja abaixo algumas joias criadas pela empresa Lelo:

Olga: um estimulador feito em aço inoxidável banhado a ouro 24 quilates com curvas e ponta dupla para estimular o ponto G ou para penetrações.  As pontas individuais permitem uma variação de experiências e uma completa exploração dos desejos de quem o usa. Seu formato ergonômico promete uma sensação inesquecível.

  Olga. Divulgação/LELO

Earl: um luxuoso plug anal e estimulador de próstata feito de aço inoxidável banhado a ouro 24 quilates com curvas e anel na base que facilita o manuseio, permitindo controle total da experiência sexual. Feito para massagear o ponto G masculino com precisão.

   Earl. Divulgação/LELO

Yva: possui uma função de vibração com multivelocidade, três funções de pulsação e uma função de escalonamento (vibração em escala) controlada por dois botões. O botão 1 (esquerdo) desliga e diminui a velocidade da vibração e o botão 2 (direito) aumenta a velocidade e muda a função. Com cinco diferentes tipos de estimulação, é ideal para aqueles que desejam adicionar um pouco mais de prazer à vida e à relação sexual. É recarregável e uma carga de 2 horas fornece até 6 horas de prazer.

     Yva. Divulgação/LELO

Da redação vivabem@band.com.br

Estudo comprova: tamanho é documento

Mulheres acham mais atraentes homens bem-dotados, conclui pesquisa

Pesquisa revela que tamanho é, sim, documentoVladyslav Starozhylov/Shutterstock

A eterna questão sobre a importância do tamanho do pênis para as mulheres foi avaliada por uma equipe internacional de cientistas que concluiu, em estudo publicado nesta segunda-feira, que sim, elas acham mais atraentes homens bem-dotados.

Mais: as mulheres pré-históricas, que conseguiam ver os órgãos sexuais de seus companheiros de pouca roupa podem ter ajudado a influenciar a evolução de genitais maiores nos seres humanos, ao escolher copular com parceiros com pênis grandes.

Os cientistas explicaram que tinham decidido pesquisar o assunto porque estudos anteriores tinham apresentado dados conflitantes que podiam ter ficado comprometidos, ao perguntar às mulheres de forma muito diretamente sobre suas preferências.

"Uma vez que o tamanho do pênis é um tema delicado, é difícil determinar se as mulheres mentiram ou se 'auto-enganaram' em suas respostas", explicou por e-mail à AFP o principal autor do estudo, Brian Mautz, cientista de pós-doutorado em evolução e seleção sexual da Universidade de Ottawa, no Canadá.

Assim, eles se lançaram em um novo tipo de estudo, usando imagens digitais de silhuetas genéricas masculinas com diferentes pesos, formatos corporais e comprimentos de pênis em repouso.

Os cientistas pediram a uma amostra de 105 mulheres australianas que observassem 53 dessas imagens em tamanho real, semelhantes às de robôs, e que podiam girar para que pudessem ser vistas em diferentes ângulos.

As mulheres, todas heterossexuais, não sabiam que estavam participando de um estudo sobre o tamanho do pênis e seu poder de atração. Elas simplesmente tinham que dar notas às imagens masculinas que considerassem mais atraentes sexualmente. As respostas foram coletadas anonimamente.

Os cientistas descobriram, então, que as mulheres consideraram mais atraentes os homens com pênis maiores.

Elas também demonstraram ter uma tendência de olhar com mais atenção para os homens mais bem-dotados. Mas não por tempo demais, já que cada avaliação foi feita em cerca de três segundos.

No entanto, os cientistas não conseguiram explicar qual o tamanho ideal que um pênis deve ter para ser considerado mais atraente.

"Nós não encontramos um tamanho ou calibre ideal (isto é, 'mais atraente') para o pênis", explicou Mautz.

No entanto, "as notas de atratividade foram crescentes com relação aos valores mais altos destes traços", emendou.

O estudo foi publicado no periódico científico americano Atas da Academia Americana de Ciências (Proceedings of the National Academy of Sciences, PNAS).

Os resultados "contradizem diretamente as alegações de que o tamanho do pênis não é importante para a maioria das mulheres" e também sugerem uma explicação de porque os machos humanos tendem a ter uma genitália relativamente maior em comparação com a de outros primatas, destacou o estudo.

"Nossos resultados demonstram que a escolha feminina de um parceiro pode ter desempenhado um papel na evolução de um pênis relativamente maior entre os humanos", concluíram os autores do estudo.

"Antes do uso de vestimentas, o pênis humano não-retrátil teria sido um indicador de atração para possíveis parceiros", acrescentaram.

Os cientistas não avaliaram questões de ascendência racial e se isto afetaria o tamanho do pênis, mas documentaram a origem étnica e a idade das mulheres que acompanharam neste estudo.

Mais de 70% das mulheres estudadas eram de origem europeia, 20% asiática e 7% tinham origens diversas. A idade média foi de 26 anos.

Da AFP vivabem@band.com.br

Dor na relação sexual pode ser endometriose

Doença atinge 176 milhões de mulheres no mundo todo

Um dos sintomas da endometriose é a cólica intensaDivulgação/Shutterstock

Ao contrário do que muitos pensam, nem sempre as relações sexuais são sinônimo de prazer. Para algumas mulheres, esse é um momento em que se sente dor e desconforto.

No entanto, apesar da sensação ruim, muitas mulheres não associam a dor com possíveis doenças ginecológicas, fazendo com que adiem a visita ao ginecologista e o problema acabe se agravando.

A causa da dor durante as relações sexuais pode estar associada à endometriose, uma doença pouco conhecida, mas que atinge cerca de 176 milhões de mulheres em todo o mundo, de acordo com dados da ONU.

A endometriose é caracterizada pela presença do endométrio - tecido que reveste o interior do útero – fora da cavidade uterina, ou seja, em outros órgãos da pelve: trompas, ovários, intestinos e bexiga.

Todos os meses, o endométrio fica mais espesso à espera de um bebê e, quando a mulher não engravida, ele descama e é eliminado pela menstruação.

Acontece que, em alguns casos, um pouco desse sangue migra no sentido oposto e cai nos ovários ou na cavidade abdominal.

Recentemente, uma pesquisa comportamental realizada pela "Sociedade Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva", a SBE, com apoio da "Bayer HealthCare Pharmaceuticals",comprovou que dentre 5 mil mulheres acima de 18 anos, em todo o país, 55% delas não sabem o que é a doença e 66% não conseguem identificar a que a patologia está associada.

É importante destacar que a doença pode acometer mulheres a partir da primeira menstruação, sendo possível ser estendida até a última. Porém, o diagnóstico geralmente acontece quando a paciente tem em torno dos 30 anos.

"Infelizmente, o diagnóstico não costuma ser tão rápido por falta de informação e acesso aos serviços de saúde, o que se torna um problema para as mulheres", explica o Dr. Maurício Simões Abrão, da SBE.

A doença pode ser de grande impacto na vida social, profissional e pessoal da paciente e, mulheres com endometriose, muitas vezes, experimentam uma maior incidência de depressão e estresse emocional, devido à incerteza do diagnóstico, à imprevisibilidade dos sintomas e à dificuldade de viver uma vida normal.

Como reconhecer os sintomas?
Os sintomas da endometriose variam de acordo com cada pessoa. Existem mulheres que sofrem com fortes dores e outras que não sentem nenhum tipo de desconforto. A doença acomete, hoje, cerca de seis milhões de brasileiras, sendo que até 50% delas podem ficar inférteis.

Entre os sintomas mais comuns estão: cólicas menstruais intensas e dores na região pélvica, antes e durante o período menstrual e nas relações sexuais. Outros sintomas como a fadiga crônica e exaustão, o sangramento menstrual intenso ou irregular, as alterações intestinais ou urinárias durante a menstruação, a dificuldade para engravidar e infertilidade, também são bastante comuns.

Tratamento 

No momento, ainda não há cura para a doença e não existe uma única abordagem ideal para o tratamento da endometriose, portanto, o tratamento deve ser adaptado para cada paciente.

As abordagens de tratamento podem abranger desde a remoção cirúrgica das lesões de endometriose até o uso de medicação. Os medicamentos são prescritos para tratar os sintomas dolorosos da endometriose.

Da Redação vivabem@band.com.br

Tamanho do pênis atrai mulheres tanto quanto altura e corpo, diz estudo

Pois é, parece que o tamanho do pênis importa para o sexo feminino -- é o que mostra pesquisa publicada na revista PNAS. Segundo a pesquisa com 105 mulheres a atratividade de um homem depende do trio altura, forma do corpo e tamanho do pênis. O tamanho do pênis teve um efeito mais forte na atratividade em homens mais altos do que nos mais baixos. Houve ainda um aumento semelhante no efeito positivo tanto para o tamanho do pênis quanto para a forma corporal mais masculina (com ombros mais largos que os quadris). Um pênis maior teve praticamente o mesmo efeito positivo na atração feminina do que um homem mais alto 

A atratividade de um homem depende do trio altura, forma do corpo e tamanho do pênis, segundo pesquisa publicada  na versão online da revista PNAS, nesta segunda-feira (8).

Na pesquisa, o tamanho do pênis teve um efeito mais forte na atratividade em homens mais altos do que nos mais baixos. Houve ainda um aumento semelhante no efeito positivo tanto para o tamanho do pênis quanto para a forma corporal mais masculina (com ombros mais largos que os quadris). Um pênis maior teve praticamente o mesmo efeito positivo na atração feminina do que um homem mais alto.

Brian Mautz, da Universidade Nacional da Austrália, perguntou-se como o tamanho do pênis interage com traços do corpo que geralmente são considerados atraentes e resolveu fazer a pesquisa.

Usando dados de um grande estudo com homens italianos, os pesquisadores criaram 343 figuras masculinas geradas por computador que variavam de tamanho do pênis, bem como de altura e relação entre ombro e quadril --traços que outras pesquisas já haviam ligado à atratividade e sucesso reprodutivo.

Mautz e sua equipe transformaram as figuras em vídeos curtos e os projetaram, em tamanho real, em uma parede para visualização por 105 mulheres. Cada mulher assistiu a um conjunto aleatório de 53 vídeos e avaliaram a atratividade como potenciais parceiros sexuais em uma escala de 1 a 7.

"A primeira coisa que descobrimos foi que o tamanho do pênis influencia atratividade masculina", diz Mautz. "Há algumas ressalvas a isso, e a primeira é que a relação não é uma linha reta." Ao contrário do que se podia imaginar, que a atratividade aumentaria sempre de acordo com o tamanho do pênis, a equipe descobriu que a atração aumenta rapidamente até o comprimento do pênis flácido de 7,6 centímetros e, então, começa a desacelerar.

O motivo, Mautz diz, é que o tamanho do pênis não é a única característica que conta. Se um dos homens era alto e com um corpo masculino, com o torso em forma de V, com ombros largos e quadris mais estreitos, por exemplo, ele era considerado mais atrativo do que outros mais baixos e atarracados, independentemente do tamanho do pênis.

Um aumento no tamanho do pênis é mais benéfico para os mais altos do que para os mais baixos e com corpo em formato de batata. Por exemplo, um modelo de 1,85 m de altura com pênis de 7 cm de comprimento teve uma pontuação média para atratividade. Para obter essa mesma pontuação, um modelo de 1,7 m precisava de um pênis de cerca de 11 cm de comprimento. Aumente o pênis do mais alto em apenas alguns centímetros que o mais baixo precisa dobrar o tamanho do pênis para manter o mesmo resultado. Em um ponto, os mais baixos não podem mais competir.

Uma das hipóteses para a preferência feminina pelo tamanho maior do órgão sexual masculino pode ser porque eles estão ligados a taxas mais altas de orgasmo feminino e satisfação sexual, o que também explicaria por que o pênis humano é proporcionalmente maior do que os dos nossos primos evolutivos.

Mesmo assim, o estudo conclui que para realmente colher os benefícios de um pênis grande, o homem precisa ser atraente em primeiro lugar. "Se ele não é, nem mesmo o maior pênis do mundo vai lhe fazer muito bem", diz o pesquisador.

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  Figuras mostram homem com corpo, altura e tamanho de pênis normal (centro) e extremos, a esquerda e direita
  
  
  Fonte:Do UOL
  Arte UOL

Brinquedo erótico não é 'consolo' e combate o sexo burocrático

A ideia de que quem frequenta sex shop são pessoas solitárias ficou no passado. A psicóloga Carla Zeglio, diretora do Instituto Paulista de Sexualidade, conta que percebe o aumento de interesse de seus pacientes por esses objetos. "As pessoas têm mais informação e passaram a falar mais sobre isso. Antes, sex shop era um local escuro, estranho, que gerava constrangimento. Hoje, as lojas são mais bacanas e é possível comprar pela internet", diz 

O uso de brinquedos eróticos cresce no Brasil a cada ano. Dados divulgados pela Abeme (Associação Brasileira de Empresas do Mercado Erótico) na quarta-feira (4) mostram que de 2011 para 2012 houve aumento de 15% nas vendas do setor.
 

Não dá para ignorar que outro responsável por turbinar as vendas desses produtos foi a literatura erótica, cujo maior representante é a trilogia "Cinquenta Tons de Cinza", da escritora britânica E.L. James. No último trimestre de 2012, a venda de brinquedos como máscaras, algemas e chicotes foi 35% maior em comparação ao restante do ano, segundo a Abeme.
 

Os livros trouxeram os brinquedos eróticos às rodas de conversa e se mostraram tão importantes para o mercado que foram tema de palestra da Erotika Fair –feira de produtos eróticos, que ocorre até 7 de abril em São Paulo– , e será assunto de uma mesa de debates de um encontro brasileiro de terapia de casais, em maio.

Só ou acompanhado

 

Os brinquedos eróticos são fundamentais para o sexo de boa qualidade, na visão dos terapeutas sexuais. Para eles, quanto mais lúdico é o encontro dos parceiros, melhor será a transa e maior o prazer.

"Muita gente vê o sexo como algo sério e obrigatório. Numa relação longa, a gente perde a disposição de estar com o outro: transa para ter filho, para bater cartão. O sexo mais divertido pode aumentar a frequência das relações sexuais e tornar o momento muito mais agradável", diz Carla Zeglio. 

 Esses objetos também contribuem para a saúde de seus usuários, de acordo com dois estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Indiana, nos EUA, com 2.056 mulheres e 1.047 homens de 18 a 60 anos.

O trabalho constatou que as pessoas que usam vibradores a sós ou com os parceiros apresentam pontuação mais alta em testes que mediram níveis de lubrificação, orgasmo, função erétil e libido. Mulheres usuárias dos aparelhos visitam o ginecologista com mais frequência do que aquelas que não faz uso desses produtos".

Esses brinquedos possibilitam novas sensações e descobertas. "Ao usar sozinho, existe uma grande oportunidade de conhecer melhor o próprio corpo, o que certamente ajuda na qualidade da vida sexual da pessoa", explica a psicanalista Albangela Ceschin Machado, especialista em sexualidade humana pela Faculdade de Medicina da USP.

 

E não é só vibrador e pênis de borracha que podem aumentar o prazer. Uma calcinha diferente, um talco com sabor ou tintas comestíveis podem incrementar bastante a noite e aproximar o casal. "Às vezes, o produto nem precisa ser necessariamente erótico. Um lenço serve como venda ou cubos de gelo podem aumentar a sensibilidade e levar a sensações bem diferentes", diz Albangela.
 

OS MAIS VENDIDOS

1º Géis para sexo oral

2º Géis funcionais (com propriedades excitantes)

3º Géis para sexo anal

4º Anel peniano com vibrador

5º Cosméticos térmicos (que esquentam e esfriam os genitais)

6º Massageadores femininos

7º lingeries, fantasias e acessórios de fetiche

Dados foram fornecidos pela Abeme

Como escolher o brinquedo erótico

 

- Se o objeto será usado a dois, é melhor que o casal escolha junto;
 

- Evite adquirir muitos produtos de uma vez, para não se perder na hora do sexo;
 

- Sempre cheque o prazo de validade, principalmente dos itens comestíveis;

 

- Antes de usar, leia bem o manual de instruções;
 

- Duvide de itens de sex shops que prometem aumentar o pênis ou prolongar ereção.

 

Julliane Silveira
Do UOL

3 movimentos para melhorar a vida sexual

Veja como apimentar a relação com exercícios físicos baseados na ioga

1. PonteDeitada, coluna bem apoiada no chão, bola entre os joelhos flexionados, pés afastados e braços estendidos ao lado do corpo. Contraia os glúteos e eleve o quadril devagar até desencostar a lombar do solo. Quando completar a posição de ponte, aperte o acessório por 30 segundos. Repita 4 vezes 

2. Coluna neutraDeitada, pernas flexionadas, pés separados e mãos pressionando a barriga. Fixe bem o quadril no chão. Assegure-se de que não sente nenhuma dor. Contraia o abdome, encolhendo a barriga, sem mexer o tronco. Sustente por apenas 3 segundos. Faça o mesmo movimento 4 vezes

3. Contração interna da coxaDeitada, pernas flexionadas, pés separados e braços estendidos ao lado do corpo. Aproxime os pés e pressione os joelhos um contra o outro durante 30 segundos enquanto expira lentamente. Relaxe e inspire. Repita 4 vezes para trabalhar a musculatura pélvica

Foto:Fotos: Caio Mello

Fonte: Corpo a Corpo

Melhore sua vida sexual com 23 truques

A melhora da vida sexual depende de cada pessoa. Antes de tudo, a gente precisa estar a fim. Depois, é só buscar as dicas que têm mais a ver com você. Aí vai uma super lista que pode ajudar:


1. Namore-se. Curta o seu corpo, o seu jeito de ser.

2. Sinta-se sexy. Sensualidade vem de dentro. Essa história de só ver defeito em si mesma não está com nada.

3. Dedique-se ao prazer. Abrir espaço na agenda para o sexo já é meio caminho andado.

4. Priorize seus desejos. Não adianta só ficar realizando o desejo do parceiro. Os seus são muuuuito importantes!

5. Fantasie. Deixar a imaginação fluir é um excelente afrodisíaco.

6. Seja você mesma. Não adianta querer copiar o estilo sexual de outra pessoa. Cada um tem o seu. Capriche nele.

7. Visite uma loja erótica. Esse passeio pode render ótimas inspirações.

8. Tenha camisinhas e lubrificantes sempre à mão. Isso é importante para que o clima possa surgir a qualquer momento - sem enfrentar algum impedimento.

9. Pense mais em sexo. Isso estimula o desejo sexual.

10. Vá ao ginecologista para ver se está tudo OK. Além de tranquilizá-la, o médico pode dar boas dicas sobre os métodos de última geração para evitar uma gravidez fora de hora, por exemplo.

11. Converse sobre sexo com o parceiro. Manter um diálogo aberto sobre suas preferências e as dele são importantes para garantir o prazer de ambos.

12. Informe-se muuuito. Esclarecer dúvidas e descobrir coisas novas sobre sexo são ingredientes importantes para a vida sexual.

13. Mapeie suas áreas erógenas. Há quanto tempo você não faz isso? Ou será que nunca fez? A gente precisa ficar sempre buscando novos e interessantes pontos de excitação no próprio corpo. Procure as zonas erógenas dele. Seu parceiro agradece! E com certeza a relação de vocês será muito mais gostosa.

14. Afaste a preguiça. Aquela história de "vamos deixar para amanhã?" pode ser fatal ao desejo. Que tal deixar a preguiça de lado?

15. Busque um terapeuta sexual, caso algo a incomode muito. Vencer o preconceito de ir a um especialista é um ato de coragem. E também a melhor maneira de garantir uma melhora na vida sexual.

16. Estipule limites. Se você não gosta de alguma coisa na cama, melhor não fazer. Experimente novas posições. Você pode se surpreender!

17. Ria na cama. Sexo combina muito com bom-humor e boas risadas.

18. Não se preocupe demais. Cobranças e encucações são fatais ao prazer.

19. Descubra novas técnicas. Sabia que há maneiras de o sexo anal ser mais prazeroso, por exemplo? Que tal procurar essas dicas?

20. Jogue fora o script. Para que ficar seguindo o roteiro de sempre? Deixar rolar é mais bacana.

21. Desligue-se do mundo. Celular, telefone, TV ligada ou qualquer outra interferência devem ser abolidas da hora do sexo. Isso tudo atrapalha muito!

22. Dê uma olhada em vídeos eróticos. Não é para fazer igual, não. É só para, quem sabe, ter algumas idéias!

23. Confie no seu taco! Auto-estima é fundamental, para todos os setores da vida!

Já ouviu falar no POMPOARISMO?

• Todo mundo que gosta um pouquinho do assunto –sim, sexo!– já ouviu falar desta arte erótica, o pompoarismo. Há alusão à técnica –que treina a musculatura vaginal– em escritos orientais antigos, como o Kama Sutra.
• Na Tailândia, há espetáculos em que as mulheres arremessam objetos, abrem garrafas e até "fumam"... Algumas levam tão a sério a técnica que transmitem seus conhecimentos de geração para geração. Por aqui, várias especialistas ensinam o método, também chamado de ginástica íntima, com o objetivo de melhorar a vida sexual.

Segundo a professora Regina Racco, do Rio de Janeiro (RJ), autora de “O Livro de Ouro do Pompoarismo” e do site Pompoarte, o pompoarismo ajuda as mulheres que têm dificuldade em alcançar o orgasmo, pois permite o auto-conhecimento. “As relações passam a ser mais prazerosas”, diz. “Há uma estimulação intensa do ponto G e do clitóris”, afirma a terapeuta sexual Valéria Walfrido, de Recife (PE) autora de “Pompoar – Um Toque”.

Com a autoestima elevada, a mulher é capaz de sentir e proporcionar muito mais prazer. “Isso acontece, principalmente, porque o pompoarismo ensina a mulher a segurar a ejaculação do homem, prolongando as sensações do casal”, diz a especialista Lu Riva, de São Paulo.

O domínio dos movimentos vaginais permite realizar façanhas com o parceiro, como agarrar (contrair a musculatura e impedir a saída do pênis), sugar (imitar o sexo oral) e guilhotinar (apertar o pênis com força). Segundo as professoras, alguns homens têm a sensação estar com uma mulher virgem. "Pompoar é como qualquer exercício físico. Não é mágica. É resultado de disciplina e dedicação", diz Lu Riva. "Basta manter a rotina de treino e os resultados aparecerão."

28 lições dos filmes para a vida a dois

Dramas, comédias, romances: veja 28 filmes que ensinam a entender o ponto de vista do outro, valorizar as memórias do relacionamento e encontrar a cara-metade

1 - 'E o Vento Levou' aborda um tipo de relacionamento que tende a não vingar: o que move a relação de Rhett e Scarlet é a necessidade de provocar ciúme.Este comportamento, ainda muito presente nos dias de hoje, revela tendências de imaturidade e a dificuldade para o enfrentamento de situações de rompimento

2 -  'Casablanca' mostra o reencontro de um amor antigo em plena Segunda Guerra Mundial,em um cenário de conflito, situações adversas facilitam o envolvimento: o clima apaixonado pode ser criado quando o entorno é instransponível.

3- Os preconceitos impedem que bons relacionamentos sejam vividos, como se vê em 'Uma Linda Mulher'.A sorte é que Richard Gere e Julia Roberts conseguem se olhar a partir do coração, com mais profundidade – este é o caminho para o amor acontecer. 

4 - O casamento é o lugar certo para o amor? O que significa ficar muito tempo junto de alguém? 'As Pontes de Madison' aborda estas delicadas questões.O filme com Clint Eastwood e Meryl Streep retrata o dilema entre viver o amor tranquilo, representado pelo marido, e a paixão pelo fotógrafo que corre o mundo.

5 - Adaptação do clássico de Shakespeare, 'Romeu + Julieta' mostra que o amor proibido tende a intensificar os sentimentos e a relação. 

6 - Para o casal de 'Titanic', o amor está menos relacionado a classes sociais e mais a uma sensibilidade comum. O comprometimento durante a tragédia é a lição.

7 - Em ‘O Casamento do Meu Melhor Amigo’, Julianne se descobre repentinamente apaixonada por Michael quando ele decide se casar.O filme mostra que, muitas vezes, a aceitação é a atitude mais sábia a se tomar

8 - Com a história do anjo que se apaixona por uma mortal, ‘Cidade dos Anjos’ mostra a paixão como um sentimeno que, para ser vivido, exige a renúncia à ‘paz angelical’.

9 - ‘De Olhos Bem Fechados’ trata a questão da fidelidade no casamento na jornada do médico que passa uma noite às voltas com o submundo do sexo

10 - Depois de 15 anos de casamento, casal entra em crise e se separa. Durante este tempo, eles recapitulam a vida a dois. ‘A História de Nós Dois’ ensina a reavaliar a relação

11 - A questão dos sentidos e a capacidade de seduzir ‘sendo doce’ são exploradas em ‘Chocolate’, na história da forasteira que conquista a confiança dos vizinhos com sua loja. 

12- Em ‘O Amor É Cego’, Hal precisa de uma hipnose para passar a enxergar a beleza das mulheres além da superfície.

13 - ‘Moulin Rouge’ mostra o encontro entre um escritor e uma cortesã e convida a refletir: quais valores regem sua vida amorosa: o dinheiro, a criatividade, o tesão ou o encontro de almas . 

14 - ‘Doce Novembro’ mostra um casal que tem que lidar com a doença grave da mulher, e ajuda a lembrar que a vida é efêmera e incontrolável. Portanto, ame e se deixe ser amado

15 - ‘Como Perder um Homem em 10 Dias’ reúne um casal que, na verdade, está disposto a não ficar junto. Mas eles vão descobrir na pele que os opostos se atraem.

16 - Em ‘Sob o Sol da Toscana’, uma escritora vive uma aventura cheia de amizades e romances que farão com que sua vida nunca mais seja a mesma O filme trata do amor em um sentido mais amplo: independentemente de como as coisas acabem, vivê-las é um aprendizado e tanto.

17 - Com as aproximações vividas pelos parceiros de dois casais diferentes, ‘Closer’ mostra que é possível se ligar a mais de uma pessoa quando existe a paixão.

18 - Em ‘Brilho Eterno de Uma Mente Sem Lembranças’, decepcionado com o amor, Joel se submete a um tratamento para apagar todas as memórias da ex, Clementine.O filme faz refletir sobre a importância das lembranças – especialmente depois que o relacionamento termina

19 - Em ‘Como se Fosse a Primeira Vez’, ao perder a memória em um acidente, jovem tem que ser reconquistada pelo namorado diariamente.A comédia mostra como é fundamental reconquistar o parceiro todo santo dia, renovando sempre a paixão.

20 - ‘A Dona da História’ mostra Carolina em crise existencial aos 55 anos, revisitando sua própria história, mas tomando rumos diferentes do que fez no passado. O filme reflete sobre a necessidade de estar conectado com o presente, pois o passado não pode ser mudado

21 - Ao abandonar o amor por causa de cobranças sociais, os protagonistas de ‘O Segredo de Brokeback Mountain’ enfrentam uma vida sem sentido.

22 - A conturbada história de amor dos cantores Johnny Cash e June Carter retratada em ‘Johnny e June’ ensina que construir uma relação envolve muita dedicação e paciência com o outro. 

23 - Em ‘A Casa do Lago’, homem e mulher se correspondem e se apaixonam sem jamais terem se conhecido. Mas um mistério separa os dois O filme representa uma lição importante: muitas vezes encontramos alguém especial, mas não nos encontramos no mesmo momento de vida.

24 - ‘Se Eu Fosse Você’ reabilita a velha trama da guerra dos sexos ao imaginar a vida de um casal que tem seus corpos trocados. A comédia estimula a percepção mais profunda do parceiro, não apenas de maneira superficial.

25 - Enquanto ele quer compromisso, ela opta pela liberdade: ‘500 Dias com Ela’ reflete sobre o amor de uma maneira despretensiosa e singela

26 - ‘Comer, Rezar, Amar’ segue a jornada de uma escritora por três países após um divórcio doloroso e mostra que de nada adianta estar casado se você não se sente realizado.E, para viver uma nova história, é preciso resgatar o prazer e a fé na vida, que são as melhores condições para que o amor aconteça.

27 - O companheirismo, a compaixão e a lealdade são postos à prova em ‘Amor’, um retrato delicado e profundo dos limites do companheirismo ao envelhecer.

28 - ‘O Lado Bom da Vida’, premiado com o Oscar de atriz para Jennifer Lawrence, acompanha uma relação que se forma aos trancos e barrancos... e mostra que o amor acontece quando se deixa de pensar em um ideal para simplesmente viver ao lado de quem oferece uma experiência real

                                                                                              Big Beijo